В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы и трицепсы. Основные принципы тренировки, включая использование основных упражнений со штангами и гантелями, постепенное повышение рабочих отягощений, хорошее питание и восстановление. Также подчеркивается важность тренировки всего тела, а не только отдельных мышц. Приводятся примеры упражнений, которые помогают развивать не только бицепсы и трицепсы, но и другие мышцы тела.